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Hipertensão
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SAL
E A HIPERTENSO ARTERIAL
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| Se você tiver pressão alta, ninguém
melhor que seu médico para planejar o seu tratamento. A maioria dos tratamentos
combina dieta, exercício e medicamentos para controlar a pressão. Reduzir
o consumo de sal uma atitude importante no controle da hipertensão , pois
seu excesso eleva a pressão arterial. |
| Desde que esta relação foi descoberta, passou-se a recomendar,
a pacientes hipertensos, a abolição total da ingestão de sal. Porém, se
um lado o consumo moderado de sal é essencial ao controle da pressão alta,
sabemos também que impossível retira-lo completamente da dieta, já que
está presente nos alimentos que ingerimos na forma de sódio. Mesmo assim,
esta pequena quantidade (1 a 2 gramas) importante para a reposição de
perdas do organismo. Ou seja, a necessidade diária de sal do nosso corpo
suprida pelo sódio existente nos alimentos que ingerimos. |
| Atualmente, a recomendação que um adulto hipertenso, por
exemplo, deve restringir seu consumo de sal a menos de 6 gramas por dia.
Descontados os 2 gramas existentes nos alimentos, sobram, ainda 4 gramas
(2 colheres de café rasas) para serem adicionados às refeições. Mas muita
atenção! Lembre-se que elemento químico que mais influencia a pressão arterial
o sódio, presente no sal de cozinha (Cloreto de Sódio) e também outros
sais, como glutamato de sódio (Aji-no-moto), usado na cozinha oriental,
e também podem provocar aumento de presso arterial. Uma boa sugestão
recorrer imensa variedade de ervas aromáticas e especiarias para temperar
os alimentos. só experimentar! |
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| Outras dicas para uma vida mais saudável: |
| Perca peso. Esta ser uma sugestão que seu médico fará.
Mas, além disso, não basta cortar a comida gordurosa, é, comer menos carne
vermelha e mais frango e peixe; há a necessidade de aumentar a quantidade
de vegetais e frutas e eliminar, ou pelo menos limitar, a ingestão de bebidas
alcolicas. |
| Exercite-se, mantenha-se fisicamente ativo! Caminhar pode
ser um bom exercício físico e suficiente para melhorar o condicionamento
cardíaco. Experimente subir alguns andares a pé, ao invês de usar o elevador;
deixe seu carro um pouco distante do local em que vai trabalhar ou fazer
compras para poder caminhar. Tenha em mente que somente seu médico poderá
indicar o melhor exercício para o seu caso. |
| Abandone o cigarro. Estudo mostram claramente que o fumante
tem maior chance de ter doenças cardíacas ou derrame cerebral, além de ter
maior dificuldade em ter controle da presso alta. Converse com seu médico
a respeito e escute o que ele tem a dizer. Acredite, verdade! |
| Controlar o colesterol com exames periódicos , que seu médico
irá solicitará regularmente, muito importante. O Colesterol alto pode causar
doenças coronariana e infarto do miocárdio. Mantenha-o sob controle com
dieta e, se for indicado pelo seu médico, com o uso de alguma medicação.
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| Quanto medicação, se um remédio for indicado para você,
não pare de tomá-lo, a menos que seu médico peça para parar. Nunca deixe
de informa-lo de qualquer reação estranha que você apresentar enquanto estiver
tomando medicação. |
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| Lembre-se: você o maior responsável por sua própria saúde.
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